ile kcal

Nie mógłbym, ale mogę Ci powiedzieć co powinieneś zrobić. Wejdź na potreningu.pl , wejdź w kalkulatory, policz ile kcal potrzebujesz, potem wejdź w kalkulator odżywiania i wstaw swoje posiłki, potem zrób screena i wróć tutaj to skorygujemy Twoją rozpiskę

Odnalazłem źródło mojej wypowiedzi odnośnie siłowni. Otórz chodziło mi o metabolizm spoczynkowy, który to decyduje ile kcal spala się w ciągu dnia niezależnie od wykonywanej pracy. Trening siłowy zwiększa masę mięśni, które przez to potrzebują większej ilości energii, ponadto przyspieszony metabolizm utrzymuje się 48 godzin po takim treningu - nie [...]

Dudee co sugerujesz z tym cardio, ile zalecilbys krecic i ile kcal jesc odnoszac sie do bilansu?

[...] ze sztanga 3x (15 -12) Takie coś skleiłem. Teraz pytania:) 1. gdzie brzuch wsadzić. 2. pytanie co do diety bo sam jeszcze nie wiem jakie przyjąć wartości BTW na kg masy i ile kcal zapodać ( zalezy mi na masie ale beztłuszczowej) Dorzucam do tego system protein 80 olimpu, mono olimp , bcaa activlab i jakis fat burner chociaż nie wiem czy to coś [...]

[...] mi nie podchodzi Daj ale z liną 1. gdzie brzuch wsadzić. Po nogach i tyle wystarczy 2. pytanie co do diety bo sam jeszcze nie wiem jakie przyjąć wartości BTW na kg masy i ile kcal zapodać ( zalezy mi na masie ale beztłuszczowej) Dorzucam do tego system protein 80 olimpu, mono olimp , bcaa activlab i jakis fat burner chociaż nie wiem czy to coś [...]

A ile kcal +\- ?

1. Primo Bambino- zacznij notować ile kcal mniej więcej jadasz. Samo notowanie pomoże Ci wyczyścić miskę, bo będzie Cię to powstrzymywało przed śmieciami, do których trzeba będzie się "przyznać". Posty podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie. 2. Primo Ultimo - Zacznij od szybkich marszy 30-60 minut codziennie. Nie ma sensu rzucać się na [...]

[...] z innego tematu albo 'zdrowo sie odzywiam - kurczak czasem jogurt + jak mama zrobi na obiad schabowe z burczkami, a koles tak naprawde nie wie nic o diecie, nie ma pojecia ile kcal zjada, ale musi udawac ze wie wszystko na dany temat, z tym ze jednak nie wie czy 200 tabletek metki nie bedzie za wiele, to moze wezmie 195 zeby watroba byla cala?

przedstaw swoj przykladowy jadlospis wg linku poniżej, bedziesz wiedzial przynajmniej ile +/- kcal zjadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

A dlaczego Ci nie poszedł trening? I ile kcal teraz jesz?

[...] jedna rzecz.. może nie dotycząca mnie. Jeśli nie przekroczę dziennego zapotrzebowania, to nie przytyję, tak to mniej więcej działa? U WK widziałem coś takiego.. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, tak to brzmi? :D Dziwaczne trochę. Ale wracając do mojej osoby, ile kcal powinienem jeść więcej, żeby "zdrowo" tyć w masę mięśniową z ćwiczeniami?

Więc kto jest takim typem? To 500 tak? Bo juz się pogubilem.. Ile kcal spożywać w takim razie?

Nic takiego nie wyczuwam. Ostatnie pytanie co do odzywiania ktore czesto mi sie przytrafia a nie chce na to tylko zakladac tematu a dziale odzywiania. Ile kcal ujac w smazonym filecie z kurczaka na patelni bez oleju w papirusie po prostu ?

Nic takiego nie wyczuwam. Ostatnie pytanie co do odzywiania ktore czesto mi sie przytrafia a nie chce na to tylko zakladac tematu a dziale odzywiania. Ile kcal ujac w smazonym filecie z kurczaka na patelni bez oleju w papirusie po prostu ? A po co chcesz odejmować ? Nie musisz być aż tak skrupulatny. Kontroluj przede wszystkim wegle.

[...] dominować węglowodany, ale jak wrzuisz zdjęcia to coś ustalimy. Napisz jak i od jak dawna ćwiczysz na siłowni, wpisz wszystko, nazwy ćwiczeń, obiążenia, ilość serii i powtórzeń. Masz na siłowni wolne ciężary? Napisz ile kcal teraz jesz i od jak dawna? edit: o Iza była pierwsza, to wracam do nauki Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-17 14:09:14

ile kcal ta twoja dieta niskokaloryczna ma? jezeli chodzi o witaminy to z witaminami dobrze brac jakis tluszcz. ja jestem na redukcji i biore multi packa i omege 3 i czuje sie o niebo lepiej niz przed braniem :D

Niechciałbym Cie narazić na odowdnienie, nie wiem co trenujesz ani ile kcal spozywasz (a to ma znaczenie dla zapotrzebowania na płyny). Patrzac przekrojowo problem taki jak Twój pojawia się w sytuacjach typu: - zbyt wysokie spożycioe płynó (wiele osób pije na siłę) - zbyt wysokie spożycie białka - zbyt wysokie spożycie kofeiny - zbyt niskie [...]

elo, co do diety to pewnie dobra jak kolega dawał rade ale suple po 4 tyg. siłki to bezsens, lepiej diete ogarnąć;) dzienniki.sfd.pl wstaw ją tutaj zobaczymy ile kcal wyjdzie etc

pewnie ta ;p wylicz sobobie ile kcal musisz jeść i dostosuj tą diete, możesz podbić orzechami włoskimi lub innymi tłuszczami zdrowymi:) i tego twarogu bym dał 200g a nie 100 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 09:50:10

Rozumiem . dziekuje za korekty , hmm tak wyszlo mi zbyt duzo bialka , ale czy to bedzie mialo jakies negatywne wplywy na moja sylwetke ?:) Zapytam jeszcze o taka sprawe , ile kcal tygodniowo podnosić ku górze by się nie zalać spowrotem ?:)